有什么食物能补锌,有哪些食物能补锌

　　有什么食物能补锌，有哪些食物能补锌呢？我们经常看到，很多人会问，对于锌元素的需求和吸收不是很高，这两种都是不科学的。那么，接下来我们就一起来看吧！

　　1、牛肉

　　每10克牛肉中含有高达30毫克锌。日常生活中，一个人如果缺锌的话，就会引起精子数量减少，活力下降，甚至引起不育。另外，锌还可以增强机体的免疫功能，提升吞噬细胞的吞噬能力，从而提高机体的抗病能力。

　　2、鸡蛋

　　鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，而蛋白质构成了抗体的重要成分，所以说鸡蛋对于疾病的治疗是有很大的作用的，而且这种蛋白质在经过人体消化分解之后会产生一些氨基酸，这种氨基酸能够帮助人体更好的进行新陈代谢，增强人体免疫力。

　　3、瘦肉

　　瘦肉除了蛋白质含量高之外，脂肪含量也是比较低的，而且瘦肉中的蛋白质的氨基酸组成与人体的相似，因此，瘦肉也是容易被人体消化和吸收的。

　　4、鱼类

　　鱼类的脂肪含量是比较少的，所以说鱼胆的脂肪含量也是比较多的，但是鱼肉中含有的蛋白质和钙元素的含量却是比较高的，所以说鱼胆能够起到很好的提高免疫力的作用。

　　5、黑豆

　　黑豆的营养价值非常高，而且还有非常好的补肾效果，对于我们的身体来说，非常的有好处。